Aunque las frutas no son las principales fuentes de proteínas, algunas como el coco, el aguacate, el plátano o las moras contienen cantidades significativas de proteínas.
Además de ser deliciosas, las frutas son alimentos nutritivos que aportan una variedad de beneficios para el cuerpo. ¡Asegúrate de incluir una variedad de frutas en tu dieta diaria para obtener todos sus beneficios!
Las proteínas y su importancia en nuestro cuerpo.
Las proteínas son sustancias químicas esenciales para nuestras células y desempeñan un papel crucial en el metabolismo y el funcionamiento de nuestro organismo, pues las proteínas son la materia prima con la que nuestro cuerpo construye nuevas células.
Las proteínas: origen animal y vegetal.
Existen proteínas de origen animal, como las provenientes de los huevos y la carne, pero también hay fuentes vegetales de proteína que son importantes, especialmente para aquellos que siguen dietas veganas. Ejemplos de proteínas vegetales incluyen legumbres, harinas, frutos secos y ¡sí, algunas frutas también contienen proteínas!
La fruta y su contenido proteico.
La fruta es conocida por ser rica en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Aunque su contenido de proteínas no es muy significativo en comparación con otras fuentes, hay algunas frutas que pueden sorprenderte con su aporte proteico.
Estas son algunas de las frutas que más proteínas tienen
Gramos de proteína por cada 100 g de fruta
| Fruta | Proteína (g) | Beneficios |
|---|---|---|
| Coco | 3 | Alta en proteínas y energía |
| Moras | 2.9 | Ricas en vitamina C |
| Guayaba | 2.6 | Ayuda en la digestión. |
| Aguacate | 2 | Ácidos grasos saludables |
| Albaricoque | 1.4 | Rico en antioxidantes |
| Kiwi | 1.14 | Se puede consumir en cualquier momento |
| Plátano | 1.2 | Minerales para deportistas |
| Papaya | 0.5 | Vitaminas, hierro y fibra |
| Manzana | 0.26 | Fibra, vitaminas y baja en calorías |